食物の種類・栄養所要量(マグネシウム)−栄養素ミネラル辞典!
栄養素ミネラル辞典
食物の種類・栄養所要量(マグネシウム)


◆食物の種類・・・穀類、濃緑食野菜、貝、魚、肉類、豆腐、小麦胚芽、玄米、アーモンド・ナッツ・にがり、ソバなど。
◆栄養所要量・・・成人男性280〜320mg・女性240〜260mg ⇒ストレスで失いやすく、一般的に不足傾向にある。マグネシウム:カルシウム=1:2が理想のバランスとされています。


HOMEへ戻る

Copyright(C) 2008
栄養素ミネラル辞典!
All Rights Reserved.